MI CIRCUITO

M circuito tiene 8 estaciones la primera es un zigzag para trabajar cadera y pierna, intensidad al 70%, empleo 5 conos,  después de eso directo seguimos en línea recta y nos encontramos con la segunda estación ,una alfombra para apoyarnos y hacer 15 abdominales, intensidad al máximo, trabajo abdominales, empleo 3 alfombras, salimos de la cancha y nos vamos a la tercera estación que esta situada en donde las escaleras, ahí haremos 20 piernas cruzadas para trabajar gemelo, intensidad máxima ,material ninguno, nos dirigimos a la cuarta estación donde nos espera un banco sueco donde haremos un poco de flexibilidad , aguantaremos 20 segundos con la pierna estirada hacia arriba mientras 1 compañero nos ayuda, cada pierna 20 segundos, material dos bancos suecos y intensidad máxima, seguiremos recto hacia la quinta estación donde nos encontraremos dos vallas , tendremos que saltarlas con las piernas juntas para trabajar salto y gemelo, material dos vallas blancas, intensidad máxima , seguimos hacia la sexta estación donde nos espera cuatros alfombras , tendremos que hacer 5 flexiones las chicas y 10 los chicos , trabajaremos brazos, material cuatro alfombras, intensidad máxima,  en la séptima estación nos encontramos con 5 conos en vertical para hacer zancada en línea recta, material 5 conos , trabajaremos en  pierna , intensidad máxima ,estación  octava e ultima habrá dos balones medicinales y tendremos que hacer 20 sentadillas dos repeticiones , trabajaremos cuádriceps, material balón medicinal de cuatro kilos y balón medicinal amarillo de 2 kilos. Mi circuito básicamente se trabaja pierna , espero que le guste.