Vídeo del trabajo de clase (Creando un juego)

TRABAJO DE LA 3ª EVALUACIÓN

Power Point Creando un juego pinche aquí.

TRABAJO DE LA 2ª EVALUACIÓN: LA EXPRESIÓN CORPORAL

Definición:

1. De estas tres formas se puede definir:

•  Puede definirse como la disciplina cuyo objeto es la conducta motriz con finalidad expresiva, comunicativa y estética en la que el cuerpo, el movimiento y el sentimiento como instrumentos básicos.
• En otras palabras, es una disciplina que utiliza el lenguaje del cuerpo como forma de comunicación y manifestación de lo consciente e inconsciente del ser humano. Se considera que entre el 60-70% del lenguaje no verbal se realiza a través de gestos, miradas, posturas o expresiones diversas, y solo el resto de la información se puede decodificar a través de las palabras. La expresión corporal como método y técnica de expresión, integra y formaliza las actividades corporales que pueden tener distintos fines, pero que exceden el logro de un resultado deportivo, o inmediato como el mejoramiento de la fuerza o la flexibilidad. 
• "La danza de cada persona, según su propia manera de ser, moverse, crear y decir con el cuerpo."

Características de la Expresión Corporal:

• Escasa o inexistente importancia asignada a la técnica, o en todo caso ésta, no concebida como modelo al que deben llegar los alumnos. A veces se utilizan determinadas técnicas pero como medio no como fin.

• Finalidad educativa es decir tiene principio y fin en el seno del grupo sin pretensiones escénicas.

• El proceso seguido y vivido por el alumno es lo importante, desapareciendo la “obsesión” por el resultado final que aquí adquiere un segundo plano.

• El eje que dirige las actividades gira en torno al concepto de habilidad y destreza básica y con objetivos referidos a la mejora del bagaje motor del alumno.

• Las respuestas toman carácter convergente ya que el alumno busca sus propias adaptaciones.

Profundizando algo más en la definición dada de Expresión Corporal diremos que se trata de la Actividad Corporal que estudia las formas organizadas de la expresividad corporal, entendiendo el cuerpo como un conjunto de lo psicomotor, afectivo-relacional y cognitivo, cuyo ámbito disciplinar está en periodo de delimitación; se caracteriza por la ausencia de modelos cerrados de respuesta y por el uso de métodos no directivos sino favorecedores de la creatividad e imaginación, cuyas tareas pretenden la manifestación o exteriorización de sentimientos, sensaciones e ideas, la comunicación de los mismos y del desarrollo del sentido estético del movimiento.

Los objetivos que pretenden son la búsqueda del bienestar con el propio cuerpo (desarrollo personal) y el descubrimiento y/o aprendizaje de significados corporales; como actividad tiene en sí misma significado y aplicación pero puede ser además un escalón básico para acceder a otras manifestaciones corpóreo-expresivas más tecnificadas.

En el mundo de la enseñanza, este tipo de expresión se refiere al movimiento con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en la relación ser en movimiento en un tiempo , un espacio y una energía determinados. Utiliza diferentes estrategias para su aprendizaje como lo son el juego, la improvisación, la experimentación y la reflexión; estas estrategias ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquier de los lenguajes. Por lo que ofrece a los educadores varias posibilidades en su trabajo específico. Y tiene las siguientes ventajas:

- Facilita el conocimiento de los medios que se emplean en la comunicación no verbal y ayuda a interpretar los mensajes corporales enviados por los demás. Lo que favorece la comunicación interpersonal al facilitar la conexión con los otros, utilizando el cuerpo como canal de comunicación.

-Es un medio de observación, reflexión y creación artística.
-Es un modo de intervención para la educación estética, porque sienta los principios básicos para la interpretación.
-Es una técnica que ayuda a que el individuo conecte mejor con su propio cuerpo y tome conciencia tanto de sí mismo como de las cosas que le rodean.
-Sirve para desarrollar la espontaneidad, la creatividad expresiva, la imaginación y el sentido de juego, favorece la adquisición de técnicas corporales instrumentales como lo es la relajación.
-Es interdisciplinar y estimula al profesorado a considerar al alumnado como seres totales, ya que implica a la vez en el aprendizaje aspectos importantes como lo son los sociales.

Sus objetivos:

- Desarrollo personal, búsqueda del bienestar psico-corporal con uno mismo.
- Aprendizaje de códigos y significados corporales.

- Manifestación y exteriorización de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos, etc.
- Comunicación de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos
- Desarrollo del sentido o intención estética, artística y plástica del movimiento.

Memoria Corporal

La memoria corporal registra y conserva información de la cual no somos conscientes. Nuestras necesidades, emociones reprimidas, temores, así como las aspiraciones más íntimas, encuentran un lugar en el cuerpo para anidarse, la memoria corporal.

El contacto corporal responde a una necesidad básica del ser humano, indispensable para la supervivencia. El bebe, necesita "sentirse tocado" y estar al amparo de manos maternas que brinden cuidado, protección y sostén. Estas experiencias tempranas, son las primeras improntas sensoriales que se adhieren a la piel, a modo de mensajes pre verbales,  estableciéndose así los primeros diálogos madre-hijo.

A partir de estos contactos primarios, el niño irá imprimiendo sensaciones, tanto físicas como emocionales, para ir  forjando su ser. Su mundo sensorial y afectivo comenzará a poblarse, las necesidades se transformarán en deseos, los deseos en posibilidades o frustraciones. Estos serán los inicios para conquistar el mundo, así irá gestando su yo psíquico, que tomará como herencia ese bagaje sensorial de su "yo de sensaciones".

La memoria corporal se basa en el contacto que es comunicación, es un vínculo que establecemos con otros seres u objetos, forma parte de la condición humana, es un don adquirido e incorporado que desarrollamos de modo inconsciente o natural, resulta un patrimonio habitual. Nuestra piel recibe permanentemente el contacto de la ropa y demás objetos que la rozan, pero es solamente a través de hacerlo consciente que se modifica la sensación y la cualidad del mismo, pudiendo captar texturas, temperaturas, sensación de peso, etc.

Juegos para trabajar la expresión corporal:

Juego de la cadena

Los participantes del juego, están todos sentados en corro. El animador da a un jugador un objeto cualquiera: por ejemplo, un bastón. El jugador debe improvisar una acción con el bastón. Por ejemplo: lo puede convertir en una caña de pescar. Al cabo de un rato, el compañero de la derecha ha de levantarse para interrumpir la acción del anterior haciendo, por ejemplo de guarda forestal. A continuación el pescador se sienta y el guarda debe hallar una nueva utilización para el bastón, como el pasamanos de una escalera. El compañero de la derecha tiene que intervenir ahora haciendo, por ejemplo, de vecino de escalera... y luego de sentarse el del pasamanos, ha de convertir el bastón en una farola... Así sucesivamente. 

 El teléfono corporal

Al igual que en el juego de el teléfono, se tiene que transmitir un mensaje de persona a persona hasta llegar al último mediante movimientos corporales, añadiendo cada persona un movimiento nuevo al patrón ya existente. Para conseguir el objetivo del juego, la última persona debe repetir el mensaje sin cometer fallos. 

 El relevo con mímica

Se trata de realizar un relevo normal, pero a la hora de cambiar de compañero, en vez de dar la palmada o un testigo, éste tiene que imitar algo relacionado con un tema concreto (cine, música, profesores...) hasta que el siguiente a correr lo adivine. Así se compagina una actividad física con una corporal. 

Trabajo de la 1ª evaluación: LA RESISTENCIA

Aquí le dejo el link de mi trabajo de la primera evaluación , espero que le guste

--> https://es.scribd.com/doc/245288265/Trabajo-de-Resistenciahttps://es.scribd.com/doc/245288265/Trabajo-de-Resistencia

BIENVENIDOS AL CURSO 2014-2015

Empieza un nuevo ciclo, pero con la misma metodologia pero siempre exigiendo más, este nuevo reto me entusiasma.

HAKA

pinche aquí para ver trabajo de la 4ª evaluación-->http://www.slideshare.net/soysoysoy/haka-by-tanith-4e

monumentos:)

http://www.youtube.com/watch?v=obhPB_FadvM

vídeo de acrosport

http://www.youtube.com/watch?v=gyurWqMwVy4

Trabajo de 2 evaluación:ACROSPORT
pinche aquí para ver trabajo http://www.slideshare.net/daryanani/acrosport-4-eso-trabajo

     circuito.

posturas de yoga.

YOGA

  Técnicas de relajación
Yoga Nidra:
Yoga Nidra se deriva la antigua práctica tártrica Nyasa. Es una importante técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda  que adaptó y actualizó estas prácticas tan antiguas, conservando su esencia pero quitándole las complicaciones ritualistas, adaptándolas a nuestro tiempo y haciéndolas más asequibles a personas no iniciadas.
El Yoga Nidra, es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza cuando la conciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta y se vuelve muy poderosa.
En este estado podemos mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro potencial interior-
 
Yoga Nidra puede traducirse como “sueño psíquico” o “sueño consciente”. El Yoga Nidra es un método sistemático para llegar a la relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando en ambos niveles pero no se asocia con ninguno de ellos. Como es muy difícil mantenerse en este estado, habrán momentos en los que la conciencia se dirigirá hacia el exterior a través de los sentidos y nos despertaremos, y otros en los que se deslizará hacia el sueño y nos dormiremos. Con la práctica, la conciencia tiende a estabilizarse en el nivel de “Nidra”, a nivel del “sueño consciente”. En este estado la mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, permitiendo manifestarse el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente.
Relajación Progresiva:
Este método ha sido desarrollado por el médico Americano Edmund Jacobson  el mismo se centra en el concepto  de tensión residual, entendiéndose por tal  una contracción  fina y persistente  de los músculos acompañada de pequeños movimientos o reflejos. A menudo se provoca en forma refleja ya sea por el dolor o la ansiedad.
Suprimir las tensiones residuales, es la característica mas saliente del método.
Con el método de Jacobson recobramos el control de los músculos voluntarios, control que nunca debimos ceder al inconsciente. Jacobson pone el acento en la sensación, no debemos solo tensar o relajar, sino prestar toda la atención a las sensaciones que se producen. No basta sentir, es necesario discriminar con claridad los diversos estados posibles de tensión y relajación, aún más: pedirse aflojar más y más cuando creo que ha llegado al máximo, un poco más y ser capaz de distinguir que algo ocurre. Es preciso pues en primer lugar ser capaz de reconocer la tensión muscular, cosa nada fácil en lugares que apenas siento, y en segundo lugar ser capaz de aflojar hasta ir eliminando toda tensión residual, inútil.
Es un método que favorece un estado corporal más energético pues favorece intensamente el reposo; permite reconocer la unión íntima entre tensión muscular y estado mental tenso, mostrando con claridad como liberar uno implica hacerlo con el otro. Todo el cuerpo percibe una mejoría, una sensación especialmente grata tras el entrenamiento en relajación progresiva y con la práctica la sensación se intensifica. Progresiva significa que se van alcanzando estados de dominio y relajación de forma gradual aunque continua, poco a poco, pero cada vez más intensos, más eficaces. No es un método breve, ni sus efectos lo son tampoco.
Podemos resumir que su método se basaba en:
- Concentración de la atención en un grupo muscular.
- Tensión de ese grupo muscular, sin dolor, y mantener la tensión entre 20 y 30 segundos.
- Relajación de la musculatura, prestando atención a la sensación que se produce. Por ello tiene un componente muy elevado de propiocepción y por tanto de elevación del control de la zona que tratamos.
Relajación Autógena:
El Dr. Schultz se planteó con su método que los seres humanos fueran capaces de obtener los beneficios que aporta la hipnosis sin someterse a la voluntad de otra persona, en muchas ocasiones se considera a su método como una técnica de auto-hipnosis, en realidad no es del todo así, ya que una exigencia del método es mantenerse todo el tiempo completamente consciente, con la atención despierta y con toda la capacidad de observación disponible, si bien
es cierto que aparecen sensaciones intensamente agradables, de perdida de peso, como de flotar, o al contrario como de hundirse en la arena con una sensación muy grata, todo ello también ocurre en técnicas muy anteriores con base en el raja-yoga sin que haya pretensión alguna de auto-hipnosis.
Así por ejemplo en este método se recomienda al paciente en una primera etapa  a sentir pesadez en sus  miembros produciendo la relajación de los músculos correspondientes, luego a sentir sensación de frescura, calor, tranquilidad, etc.
Partiendo de los estudios iniciales de J.H.Schultz se han desarrollado versiones adaptadas del entrenamiento autógeno aunque generalmente siguen un armazón común: la utilización de imágenes que se refieren directamente a las funciones del sistema vegetativo.
 Según Huber(1980): "Estas imágenes se concentran en fórmulas, según determinados elementos básicos de eficacia sugestiva, y se aplican a regiones orgánicas particularmente accesibles subjetiva y cognoscitivamente: el estómago, la respiración, el corazón, la sensación de su cuerpo (cabeza)."
Se resumen en los conocidos seis ejercicios autógenos:
1-Ejercicio de pesadez
2-Ejercicio de calor
3-Ejercicio de pulsación
4-Ejercicio respiratorio
5-Regulación abdominal
6-Ejercicio de la cabeza
 . Conclusión
Es fundamental  tomar conciencia de los efectos de la tensión física sobre  nuestro cuerpo y sobre nuestro psiquismo.
 A lo largo de los años la medicina occidental se ha hecho eco de estas cuestiones desarrollando métodos para su tratamiento como la relajación progresiva y autógena.
Si bien gran parte de estas técnicas se han basado en conceptos que en Yoga han sido manejados desde hace siglos el reconocimiento de la integridad psicofísica en el ser humano constituye un factor fundamental para mantener y estimular la salud de la mente y el cuerpo, de esta forma la práctica de la relajación constituye una herramienta poderosa para reestablecer la paz de nuestro cuerpo,  mente y nuestras emociones.

MI CIRCUITO

M circuito tiene 8 estaciones la primera es un zigzag para trabajar cadera y pierna, intensidad al 70%, empleo 5 conos,  después de eso directo seguimos en línea recta y nos encontramos con la segunda estación ,una alfombra para apoyarnos y hacer 15 abdominales, intensidad al máximo, trabajo abdominales, empleo 3 alfombras, salimos de la cancha y nos vamos a la tercera estación que esta situada en donde las escaleras, ahí haremos 20 piernas cruzadas para trabajar gemelo, intensidad máxima ,material ninguno, nos dirigimos a la cuarta estación donde nos espera un banco sueco donde haremos un poco de flexibilidad , aguantaremos 20 segundos con la pierna estirada hacia arriba mientras 1 compañero nos ayuda, cada pierna 20 segundos, material dos bancos suecos y intensidad máxima, seguiremos recto hacia la quinta estación donde nos encontraremos dos vallas , tendremos que saltarlas con las piernas juntas para trabajar salto y gemelo, material dos vallas blancas, intensidad máxima , seguimos hacia la sexta estación donde nos espera cuatros alfombras , tendremos que hacer 5 flexiones las chicas y 10 los chicos , trabajaremos brazos, material cuatro alfombras, intensidad máxima,  en la séptima estación nos encontramos con 5 conos en vertical para hacer zancada en línea recta, material 5 conos , trabajaremos en  pierna , intensidad máxima ,estación  octava e ultima habrá dos balones medicinales y tendremos que hacer 20 sentadillas dos repeticiones , trabajaremos cuádriceps, material balón medicinal de cuatro kilos y balón medicinal amarillo de 2 kilos. Mi circuito básicamente se trabaja pierna , espero que le guste.

Trabajo de educación física:los estiramientos en parejas.

http://es.scribd.com/doc/180311596/Ejercicios-Para-Estiramiento-en-Pareja

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